فيتامين دي 3، "فيتامين صن شاين":
بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس، يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين دي 3 عن طريق تناول بعض الأطعمة، مثل الأسماك والبيض والحليب المدعوم بالفيتامين.
مستويات كافية من فيتامين دي لدى العديد من الأشخاص مستويات كافية من فيتامين دي 3 في نظامهم، وبالتالي يحتاجون إلى مكملات غذائية
امتصاص فيتامين د: إن ارتداء واقي الشمس في الهواء الطلق يقلل من امتصاص فيتامين دي عن طريق أشعة الشمس بنسبة تزيد عن 90% من فيتامين دي من زاهلر يوفر جميع الفوائد دون التعرض للأشعة فوق البنفسجية
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى تليين العظام المعروفة باسم ألم العظام لدى البالغين والكساح عند الأطفال
المخاطر: بعض المخاطر التي تؤدي إلى نقص فيتامين D هي قضاء الكثير من الوقت في الداخل، والعيش بعيدًا عن خط الاستواء، وتناول نظام غذائي منخفض في فيتامين دي
فوائد فيتامين دي 3 هو عنصر غذائي مهم للصحة العامة، وخاصة الحفاظ على العضلات القوية والعظام والأسنان والجهاز المناعي.