نرد التمرين: نرد لياقة بدنية بستة جوانب مع تمارين على واحد وعدد مندوبين مطبوع على الآخر
مثالية للتدريب الجماعي ودروس اللياقة البدنية: قم بلف النرد للحصول على طريقة ممتعة ومثيرة للحصول على اللياقة البدنية مع الأصدقاء
اختبر حظك: يجب عليك القيام بالتمرين والتكرار الذي يظهر فوق النرد الملفوف - طريقة رائعة للحفاظ على تمارينك جديدة وقائمة
تمارين ممتعة: تتضمن الرافعات والقفز والجرش والقرفصاء والضغط والاندفاع وبطاقة البدل التي تختارها - عدد الممثلين هو 30 أو 60 أو 90 ثانية أو 10 أو 20 أو 30 ممثلًا